Når vi tenker på solbeskyttelse, forbinder de fleste det med sommer, sjø og varme dager. Men solen kan være minst like sterk – og ofte mer skadelig – på fjellet om vinteren. Snøen fungerer som et speil som reflekterer opptil 80 prosent av UV-strålene, og i høyden er luftlaget som beskytter oss tynnere. Det betyr at huden får sol både ovenfra og nedenfra. Derfor er solbeskyttelse på skiferien minst like viktig som på en dag på stranden.

Hvorfor solen biter hardere i høyden

Jo høyere du kommer, desto mindre atmosfære er det til å filtrere bort UV-strålene. For hver 1 000 meter du beveger deg oppover, øker UV-intensiteten med omtrent 10 prosent. Kombinert med snøens refleksjon kan huden raskt bli solbrent – selv om temperaturen er lav og du ikke kjenner varmen fra solen.

Mange lar seg lure av kulden og den friske fjelluften og glemmer at solen fortsatt er sterk. Selv på overskyede dager slipper opptil 80 prosent av UV-strålene gjennom skydekket. Derfor er det viktig å beskytte seg uansett vær.

Solkrem – din beste venn i bakken

En god solkrem er uunnværlig på skiferien. Velg en bredspektret solkrem med høy faktor – gjerne SPF 30 eller 50 – som beskytter mot både UVA- og UVB-stråler. Smør deg minst 20 minutter før du går ut, og husk å påføre på nytt hver andre til tredje time, spesielt hvis du svetter eller tørker ansiktet med hansker eller buff.

Ikke glem de mest utsatte områdene: nese, kinn, hake, ører og lepper. Bruk en leppepomade med solfaktor, siden leppene er ekstra sårbare for både sol og kulde.

Et godt tips er å ha en liten tube solkrem i lomma, slik at du enkelt kan smøre deg på nytt i heisen eller under en pause.

Beskytt øynene – sneblindhet er ingen myte

Solens refleksjon i snøen kan ikke bare skade huden, men også øynene. Uten beskyttelse risikerer du å få sneblindhet – en smertefull tilstand der hornhinnen blir forbrent av UV-stråler. Det kan føles som å ha sand i øynene, og ubehaget kan vare i flere dager.

Derfor er solbriller eller skibriller med 100 prosent UV-beskyttelse et must. Velg modeller som sitter tett mot ansiktet, slik at lyset ikke slipper inn fra sidene. På dager med sterk sol kan polariserte glass være en fordel, da de reduserer gjenskinn fra snøen.

Ta vare på huden etter en dag i solen

Etter en dag i bakken trenger huden fukt og ro. Kulde, vind og sol tørker ut huden, så bruk en god fuktighetskrem eller aftersun når du kommer inn. Det hjelper huden å bygge seg opp igjen og forebygger flassing og irritasjon.

Hvis du likevel har blitt rød, kan en kjølende gel med aloe vera eller panthenol lindre og dempe ubehaget. Unngå å pille på huden, og la den få tid til å restituere seg.

Solbeskyttelse for hele familien

Barns hud er ekstra følsom for UV-stråler, og solforbrenninger i barndommen øker risikoen for hudkreft senere i livet. Sørg for at barna blir smurt godt inn før de går ut, og bruk solkrem med høy faktor. En hjelm med skygge og skibriller med UV-beskyttelse er også viktig.

Gjør det til en vane å smøre hele familien sammen om morgenen – da blir det en naturlig del av ferierutinen.

Læs også:

Sunn hud gjennom bevegelse: Trening og frisk luft som naturlig hudpleie

Skjønnhet

Sunn hud handler ikke bare om produkter – det handler også om livsstil. Ved å bevege deg regelmessig og tilbringe tid ute i frisk luft, stimulerer du blodsirkulasjonen, renser huden og gir den ny energi. Les hvordan fysisk aktivitet kan bli en del av din naturlige hudpleierutine.

Si det positivt: Slik kommuniserer du ditt behov for alenetid

Skjønnhet

Å si fra om behovet for alenetid kan være utfordrende, men det handler ikke om å avvise andre. I denne artikkelen får du råd om hvordan du kan kommunisere behovet ditt på en positiv og tydelig måte, slik at både du og de rundt deg får mer balanse og forståelse i hverdagen.

Vinterens neglepleie – beskytt hender og negler mot kulde og tørr luft

Skjønnhet

Kulde og tørr luft kan gjøre hender og negler sprø og såre. Lær hvordan du beskytter dem med riktig pleie, fukt og små, enkle rutiner som holder huden smidig og neglene sunne hele vinteren.

Slik beskytter du huden mot vinterkulde og tørr luft

Skjønnhet

Vinterkulde og tørr luft kan gjøre huden stram og livløs, men med riktige rutiner og produkter kan du beskytte den gjennom hele sesongen. Få tipsene som hjelper deg å holde huden sunn, sterk og komfortabel – også på de kaldeste dagene.

Nyt solen – men med omtanke

Sol og snø er en fantastisk kombinasjon som gir energi og glede. Med riktig beskyttelse kan du nyte dagene i bakken uten å bekymre deg for solbrenthet eller hudskader. Husk at solkrem, briller og leppepomade tar liten plass i sekken, men gjør en stor forskjell for hudens helse.

Så neste gang du pakker til skiferien, husk: Solbeskyttelse er ikke bare for sommeren – det er viktig hele året.